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スタンフォード式最高の睡眠 [読書]

 西野精治著スタンフォード式最高の睡眠を読み終わる。最高の睡眠が最強の覚醒を生み出す。最高の睡眠は、入眠から90分間で以下にぐっすり眠るかで決まる。そのための準備をどうしたらよいかなどが書かれていた。

 私は以前、いびき外来で一晩入院して見てもらったところ、最大40秒呼吸が止まっていることがわかった。いわゆる睡眠時無呼吸症候群であった。それ以来、睡眠には興味があった。マウスピースや鼻腔拡張テープなどで対策をとりながら、いびきラボというスマホアプリで自分のいびきを録音していたりもした。今はアプリをインストールしていたipod touchが故障してしまったため、いびきの録音は行っていないが、おそらく、今もいびきは治っていないと思われる。最高の睡眠からはかけ離れた状況だと思う。

 少しでも、最高の睡眠に近づけるため、本に書かれていた眠る前の準備を取り入れながら、いびきについてももう少し勉強して、良いものは取り入れていきたいと思う。

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